めんつゆを使って簡単あんかけ!

いつもの魚筋バーグが「和ごちそう」に格上げされるレシピをご紹介。

 

PFCバランス

タンパク質:29g

脂質:3g

炭水化物:7g

※ 数値は目安です。

 

材料(1人分)

・魚筋バーグ(プレーン) 1個 

・お好みのきのこ 適量

・めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ2★

・水 120ml

・水溶き片栗粉 適量

・ネギ 適量

 

 

作り方

魚筋バーグをレンジで温める。

きのこを食べやすい大きさにカットする。

フライパンに水ときのこを入れて中火で煮詰める。

❹ きのこに火が通ったら★を入れて混ぜ、とろみがついたら火を消す。

温めた魚筋バーグを器に盛付け④をかけ、ネギをのせて完成。

 

 

ダイエット中の満足感UPと腸活に!

低カロリー&食物繊維が豊富なきのこはまさに「腸活サポーター」。

腸が整えば、栄養の吸収効率もアップし、体づくりの追い風になること間違いなし!

さらに、あんかけで腹持ちも良いので減量中に重宝するレシピです。

シェア: