【辛ウマがくせになる】魚筋ボール純豆腐
魚筋ボールが、もはや出汁!
ピリ辛スープと魚筋ボールの相性抜群な「純豆腐」レシピをご紹介。
PFCバランス
タンパク質:32g
脂質:13g
炭水化物:4g
※ 数値は目安です。
材料(1人分)
・魚筋ボール 4個
・絹ごし豆腐 150g
・キムチ 適量
・水 200ml
・卵黄 1個
・塩 ひとつまみ
・醤油 大さじ1 ★
・コチュジャン 大さじ1/2 ★
・粉唐辛子 小さじ1/2 ★
・すりおろしにんにく 小さじ1/2 ★
作り方
❶ 魚筋ボールをレンジで温める。
❷ 豆腐を食べやすい大きさに切る。
❸ お鍋に水を入れて、沸騰したら豆腐と魚筋ボールを入れる。
❹ キムチと★の調味料を入れて、ひと煮立ちさせる。
❺ 塩で味を調え、卵黄を入れて火を止めて2分置いて完成。
満足度◎栄養◎の辛ウマスープ
スープは低カロリーでも満足感が得やすく、ダイエット中の食事にぴったり。
さらに野菜をたっぷり加えれば、カロリーを抑えたままボリュームをアップでき、栄養面でもバランスが良くなります。
タンパク質をもう少し強化したい時は、魚筋ボールをプラスすればOK!
辛ウマがくせになる純豆腐、ぜひお試しください!
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