タンパク質も食物繊維もこれ一杯でしっかり!

完全栄養系どんぶり「魚筋ネバネバ丼」レシピをご紹介。

 

PFCバランス

タンパク質:36g

脂質:13g

炭水化物:62g

※ 数値は目安です。

 

材料(1人分)

・魚筋ボール 3個 ★

・納豆 1パック

・オクラ 適量

・キムチ 適量

・温泉たまご(卵黄) 1個

・醤油 適量

・ご飯 150g

 

 

作り方

魚筋ボールをレンジで温め、それぞれ4等分にカット。

❷ オクラは塩ずりした後1分程度茹でて、食べやすくカット。

ご飯の上に、★を均等に盛り付ける。

中央に温泉たまご(卵黄)を乗せて、醤油を回しかけたら完成。

 

 

筋活&腸活どんぶり

このどんぶりは、5大栄養素をしっかりバランス良く摂れる「完全栄養系メニュー」

発酵食品を組み合わせることで腸内環境を整え、タンパク質の吸収もスムーズに。

結果として、トレーニング効率の向上にもつながります。

忙しい日に重宝する筋トレ飯、ぜひお試しください!

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