【完全栄養系どんぶり】魚筋ネバネバ丼
タンパク質も食物繊維もこれ一杯でしっかり!
完全栄養系どんぶり「魚筋ネバネバ丼」レシピをご紹介。
PFCバランス
タンパク質:36g
脂質:13g
炭水化物:62g
※ 数値は目安です。
材料(1人分)
・魚筋ボール 3個 ★
・納豆 1パック ★
・オクラ 適量 ★
・キムチ 適量 ★
・温泉たまご(卵黄) 1個
・醤油 適量
・ご飯 150g
作り方
❶ 魚筋ボールをレンジで温め、それぞれ4等分にカット。
❷ オクラは塩ずりした後1分程度茹でて、食べやすくカット。
❸ ご飯の上に、★を均等に盛り付ける。
❹ 中央に温泉たまご(卵黄)を乗せて、醤油を回しかけたら完成。
筋活&腸活どんぶり
このどんぶりは、5大栄養素をしっかりバランス良く摂れる「完全栄養系メニュー」。
発酵食品を組み合わせることで腸内環境を整え、タンパク質の吸収もスムーズに。
結果として、トレーニング効率の向上にもつながります。
忙しい日に重宝する筋トレ飯、ぜひお試しください!
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