なぜ、筋トレに本気で向き合っている人ほど、食事に「魚」を積極的に取り入れるのか？

 

実際、魚筋ラボの商品を愛用してくださっているボディメイク競技者やアスリートの方々と話していても、「なぜ魚なのか」という問いに対する答えは、驚くほど共通しています。

それは、「消化吸収の速さ」です。

 

「高タンパク・低脂質」だけでは語りきれない理由

魚が「高タンパク・低脂質」であることは、もはや説明不要かもしれません。

「筋トレやダイエットと相性がいい」という点では、多くの人が理解しているはずです。

ただ、筋トレの「玄人」が魚を選び続ける理由は、栄養成分表に書かれた「数字」だけではありません。

・カラダの反応
・食後の感覚
・トレーニングへの影響

そういった体感レベルの差が、積み重なった結果として魚に行き着くのです。

 

【肉・大豆】他のタンパク質との違いは「構造」

たとえば肉。

タンパク質量は豊富ですが、筋繊維が太く、脂質も比較的多い。その分、消化に時間がかかりやすく、食後に重さを感じることも少なくありません。

大豆タンパクも、ヘルシーで優秀な選択肢です。ただ、食物繊維や成分の影響で、吸収効率にはどうしても個人差が出やすいと言われています。

その点、魚のタンパク質は筋繊維が細かく、脂質も少ない。

構造的に分解されやすく、胃腸への負担が小さいのが特徴です。

だからこそ、消化の過程で引っかかりにくく、アミノ酸としてスッと体に入ってくる。

食後に「なんとなく軽い」と感じるのは、気のせいではないのです。

 

トレーニング前後・減量期で差が出る

特に、トレーニング前後や減量期は、

「栄養はしっかり入れたい。でも、余計な負担はかけたくない」

そんな微妙なバランスが求められます。

このタイミングで、重くなりすぎる食事を選んでしまうと、パフォーマンスや回復に影響が出ることも…

魚は、軽い。
でも、確実に効く。

この感覚を知っている人ほど、食事管理の中に自然と魚を組み込むようになります。


まずは「選択肢のひとつ」として

「筋肉づくりには鶏肉！卵！プロテイン」

そう考えてしまっていませんか？

もちろん、そのような筋トレ食の王道も素晴らしいのですが、まずは、毎日の食事にひとつ「魚」という選択肢を加えてみてください。

食後の感覚。
トレーニング中の軽さ。
翌日のコンディション。

きっと、カラダの反応が少しずつ変わってくるはずです。

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