高タンパク食品に潜む、意外な落とし穴

今日は「高タンパク食品に潜む、意外な落とし穴」についてお話しさせてください。
筋トレやダイエットをしていると、どうしても目がいくのが「タンパク質 ○g」という数字。
でも実は、 タンパク質は「量」だけでなく「質」も同じくらい重要です
数字は足りているのに、筋肉がつかない理由
食品パッケージ裏の「栄養成分表示」を見ると、数字上はしっかりタンパク質が入っている。
それなのに、
・思ったほど筋肉がつかない
・体の変化を感じにくい
こんな経験、ありませんか?
その原因の一つが、吸収効率やアミノ酸バランスです。
いくらタンパク質量が多くても、
・必須アミノ酸のバランスが悪い
・ロイシンが少ない
・体内でうまく使われない
こうした状態では、筋肉合成のスイッチが入りにくいのが現実です。
市販の「高タンパク食品」にありがちなこと
実際に、市販の「高タンパク」を謳う商品をよく見ると、
・小麦タンパク
・大豆粉末や大豆パフ
・コラーゲンペプチド
を主なタンパク源としているものも少なくありません。
これらは確かに数字上のタンパク質量は多いですが、筋肉合成に直結する必須アミノ酸のバランスが悪く、吸収効率も低いケースも多いのが正直なところです。
【実は】高脂質・高カロリーなものも…
もう一つ、意外と見落とされがちなポイントがあります。
それが、タンパク質「以外」の栄養素。
「高タンパク」なのは確かでも、
・脂質が意外と多い
・糖質もしっかり入っている
そんな商品、実は結構あります。
その結果、「タンパク質を摂ってるつもり」が知らない間にカロリーオーバーになってしまい、ボディメイクの効率を下げてしまうこともあるんです。
これ、特にダイエット中には、かなりもったいない落とし穴です。
魚筋ラボの特別なこだわり
では、理想のボディメイクのためにどんな食品を選ぶべきか。
答えはシンプルです。
✔ 高タンパクである
✔ アミノ酸バランスが整っている
✔ 消化吸収効率が高い
✔ 余計な脂質・糖質が入っていない
そのために、魚筋ラボでは、
・消化吸収性&体内利用効率抜群な白身魚
・ロイシン豊富な鶏肉
アミノ酸スコア100の良質な食材を組み合わせ、アミノ酸バランスの最適化を図っています。
さらに、魚と肉、それぞれの吸収スピードの違いを活かすことで、短時間〜長時間にわたって、筋肉にアミノ酸が届き続ける状態を狙った設計にしているんです。
筋肉に「届く」タンパク質を選ぼう
「高タンパク」と書いてあるかどうかではなく、そのタンパク質が、本当に筋肉の材料として使われるか。
ここを基準に選ぶだけで、体づくりの効率は大きく変わります。
魚筋ラボはこれからも、数字だけじゃない「ちゃんと筋肉に届く高タンパク食」を作り続けます。
それでは、今日も良いトレーニングを!
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