食事管理は「考えなくていい選択肢」を持つと一気にラクになる

いきなりですが、
「食事管理って、考えること多すぎませんか?」
・何を食べるのか
・どれくらいの量にするのか
・タンパク質は足りているか
・脂質は多くないか
・調理法はどうするのか
ちゃんとやろうと思えば思うほど、考えることってどんどん増えていきますよね。
しかもこれを、毎日・毎食続けるとなると、正直かなり面倒くさい…
「減量やボディメイクの食事は続けるのが大変…」
そう感じてしまうのも、無理はないと思います。
続かない理由は「意志」ではなく「意思決定の多さ」
でもこれ、あなたの意志が弱いからではなくて、単純に「考えることが多すぎる」のが原因の一つだったりします。
いわゆる「意思決定の多さ」による疲れやストレスです。
人は1日にできる意思決定の量が限られていると言われていて、仕事や日常でたくさん判断をしている中で、さらに食事まで完璧にコントロールし続けるのは、かなりハードなんですよね。
だからこそ大事なのが、「考えなくてもいい状態をつくること」です。
毎回ちゃんとやろうとするのではなく、たまには「考えなくていい日」を作る。
これだけでも、食事管理のハードルはぐっと下がります。
「考えなくていい選択肢」を持つと一気にラクになる
最近は、ボディメイク向けの冷凍弁当やフィットネス食品も増えてきているので、そういったものをうまく活用するのも一つの方法です。
あらかじめ栄養設計されていて、調理も不要。
「温めるだけでOK」という状態を作れるので、日々の迷いや負担をかなり減らすことができます。
そして何より、圧倒的にラクです。
例えば魚筋ラボの「筋肉を育てる魚筋シリーズ」は、温めるだけで魚と肉のWタンパクが摂れて、PFCも高タンパク低脂質でボディメイク仕様。
「今日はこれでOK」と決めてしまえば、細かいことを考えなくても、体づくりに最適な食事が完成します。
仕事で忙しいとき。
休日でゆっくりしたいとき。
毎回自炊で100点を目指すのではなく、こういう「力を抜ける選択肢」を持っておくことが、ボディメイクを無理なく、そして長く続けるコツです。
頑張る日と、頼る日をうまく使い分けながら、自分なりのペースで続けていきましょう!
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