【お腹が空きにくい?】たんぱく質摂取の意外なメリット
たんぱく質といえば、筋肉作りやダイエットの強い味方ですが、
実は、たんぱく質を摂ることでお腹が空きにくくなるのをご存じで
たんぱく質は、消化に時間がかかるため満腹感が長続きし、
また、食事誘発性熱産生(DIT)が高いのも注目ポイント。
体内で代謝される際に多くのエネルギーを消費するため、効率的に
具体的にどれくらいカロリー消費されるかというと、
例えば100kcal分のタンパク質をとった場合、
これってすごくないですか?
ちなみに、炭水化物は焼4%、脂質は6%と言われているので、
ぜひ、タンパク質摂取のメリットを活かして、
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